w domu

Poradnik mam w domu(papierowy ), czytenie wszystko opisane:trening,dieta,suple.Zawsze można coś zerżnąć i dołączyć do swoich planów

[...] Stosuję natomiast Vitargo + BCAA i teraz Leucin Fusion i na prawdę się sprawdza. jeszcze wciskam L-Gluamine Extreme --- ODCZEKUJE trochę --- i piję IsoLite (owoce leśne pycha, taka nagroda ) po tym IsoLate jakoś tak fajnie z brzucha zabiera wszystko i w szybkim czasie mogę coś zjeść w domu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-07 16:50:17

[...] moge ich utrzymać w górze a jak potem gadam z przeciwnikiem to okazuje sie że te niby słabe ciosy potrafiły zamroczyć... Po prostu uwierz w siebie i wal aż Ci ktoś nie odciągnie od nich Kiedyś musisz sie z nimi spotkać i tak i tak więc lepiej żebyś był przygotowany SW było by najlepsze ale jak nie masz środków to trenuj w domu zawsze coś to da.

[...] miejsce, pozostawić do wyschnięcia i w razie potrzeby zastosować ponownie. Świerzy miąższ z liści jest najsilniej działającą i najtańszą postacią aloesu. Jeśli ma się w domu aloes rosnący w doniczce, można odciąć kawałek liścia o długości kilku do kilkunastu centymetrów i naciąć go wzdłuż. Miąższem wydobytym z wnętrza należy posmarować [...]

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]

[...] które cię krępują/onieśmielają/zawstydzają i staraj się do nich jakoś przygotowywać. Np.: masz jakąś ważną rozmowę, chcesz koleżankę gdzieś zaprosić itd. to weź sobie w domu spróbuj to na głos powiedzieć (przeprowadzić taką rozmowę), tak żebyś się oswoił z tym stresem i skrępowaniem. Wtedy na pewno gdy będziesz już tę rozmowę przeprowadzał [...]

[...] jak na cyklu animala ,ze bylem 2 razy chory - a pogoda coraz gorsza ;) obecnie odkad pracuje, nie moge tez tak w 100% trzymac diety jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + [...]

Ludzie nie pijcie Arctica! Taniej macie pyszna Cisowianke - i to zdrowsza. Mam gdzies w domu jakis artykul o wodach, smaku i zdrowiu. Arctic byl na ostatnim miejscu, minimum dobrych mineralow, max zlych! Nie polecam stanowczo.

proponuje na początek kupić książke:"TRENING SIłOWY W DOMU BEZ SPRZETU"Lafay tam są fajne czwiczenia

[...] tak właśnie się zastanawiam jakie rezultaty byłyby bez lipo rusha. Jeżeli nie brałeś wcześniej spalaczy weź coś na początek np. thermospeed extreme i uzupełnij zapas wody w domu bo będzie się chciało pić. A biorąc pod uwagę nastrój po lipo-rushu :-) to lepiej żebyś się z narzeczoną nie widział :-) przez pierwsze 1,5 tygodnia brania :-) [...]

Każdy chyba coś takiego ma, ja jestem kobietą, to już w ogóle...Ale tylko w domu to robię - mam mniejsze lusterko do oglądania się z tyłu w dużym Poza tym jest jeszcze nawyk uśmiechania się do siebie w lustrze, podobno większość kobiet to robi. A odnośnie "napnij bica" - ja dopiero od niedawna ćwiczę, ale jakieś tam efekty są, więc mój [...]

Na ta chwile mam anastrazol tylko w domu. Czy moge tym i w jakich dawkach?

[...] zero ale to dlatego ze diety brak czasem procenty. Na silowni nie bylo mnie od 15 sierpnia. Na dniach wracam z dieta zapiętą na ostatni guzik, i nowym planem. Od 2 tygodni w domu rozciąganie i jakby fbw(przysiady, drązek, pompki wąsko, szeroko, drązek podchwyt 3 serie po max powtórzen) Co do cięzaru w tych podstawowych cwiczeniach ciezko mi [...]

[...] 2013-02-13 http://i57.tinypic.com/j8jo78.jpg W okresie od kwietnia-czerwca mała przerwa od siłowni, z powodu braku pieniędzy i nauki nie całkowicie. Ćwiczyłem w domu, żeby podtrzymać formę. A wakacje jak wakacje, wiadomo. 2013-09-13 Waga ok. 87 myślę. Ale mega motywacja aż do teraz. http://i62.tinypic.com/11tsm54.jpg Urodzinowy [...]

[...] seriach- Brak. Zajęcia grupowe, siłownia teoretycznie wchodzą w gre, ale na ten moment nie jestem przekonana, żeby podjąć to wyzwanie. Wolałabym zacząć od ćwiczeń w domu, w związku z tym też ww zakup.;) Zrzut z dziennika posiłków zrobię jutro, bo dziś mam jakiś problem z dodawaniem produktów:/ Zmieniony przez - redukujeona w dniu [...]

[...] cało się ruszało, tylko aby wprawić organizm w odpowiedni stan na przemienną pracą na różnych poziomach tętna dokładnie o to chodzi można z powodzeniem wykonywać to nawet w domu ja np. robiłem tzw. bieg bokserki w miejscu, ale na zwyczajnych pajacykach też może się udać a co do poprzedniego posta cofnę się troszkę wcześniej a mianowicie do [...]

nie no moim zdaniem nie bierz odżywek na sam początek... możesz robić w domu wyciskanie chantelek na klate pompki np z wersalki, rozpietki, drązek to bardziej na co innego idzie ... a jeżeli chodzi o domowe ćwiczenia to chyba tyle ta skóra powinna się naciągnąć jak mięśnie przyjdą. pozdrawiam

poniedzialek KLATA 1.Wyciskanie na ławce poziomej sztangi 2.wyciskanie hantli glowa w gore 3.rozpietki 4 serie od 8-12 powtorzen TRICEPS 1.wyciskanie francuskie siedzac podchwytem 2.prostowanie ramienia z hantlem w podporze 3 serie od 8-12 powtorzen Sroda PLECY 1.wioslowanie sztanga 2.wioslowanie hantlami 3.skłony [...]

Przez ten czas codziennie robiłem w domu pompki, i podciągałem się na drążku. Teraz po lekkim rozruszaniu się od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. A we wtorek i we czwartek gram na sali w nogę po 2h. I teraz mam pytanie: co najlepiej jest jeść przed treningiem jak i po treningu?

no nie wiem ile to jest kcal. 4 posilek to to co jest w domu w poszczegolny dzien. dobra dieta czy nie , spale tluszcz ?